Видеоны көру және сайттың дұрыс жұмыс істеуі
үшін AdBlock плагинін өшіріңіз.
ыңғайлы көру нұсқасын және сапасын таңдап алыңыз
![]() Көрілген видео Chrome, Firefox, Opera және Edge соңғы нұсқаларында ғана қолжетімді. Өтінеміз, өз браузеріңізді жаңартыңыз немесе видеоны басқа браузерден ашыңыз |
Арна қолжетімді емес
толығырақ
|
Осы видеоны көрсетумен байланысты мәселелр анықталды. Кейінірек ойнатып көріңіз. |
Арна қолжетімді емес
толығырақ
|

Үлкен іс
Үлкен іс
Үлкен іс танымдық арнаны жасаушы Виноградов Алексей. Мұнда ол барлық қолданушылармен салмақ жоғалту, сауықтыру және үлкен іштің, салбыраған жақтың және целлюлиттің орнына әдемі және спорттық дене пішіндеріне қол жеткізу туралы практикалық тәжірибелерімен және білімдерімен бөліседі.
Айтпақшы, влоггердің өзі өзінің практикалық тәжірибесінде елу бес келіге арықтады және бес жыл бойы салмақ тұрғысынан тұрақтылықты сақтап келеді. Сауатты оқыту мен жеке тексерілген кеңестердің арқасында автордың жүздеген ризашылық білдіретін ізбасарлары мен шәкірттері бар.
Өз басылымдарында Алексей салмақ жоғалтуға арналған диетаны ұсынады, бұл ақуыздарға, протеиндерге, майларға қатысты. Ер адам қанттан бас тартудың не әкелетінін, ботқа, шөптер мен көкөністердің қандай пайдасы бар екенін және т. б.
Басқа айдарларда блогер қосымша кило түсіру үшін түрлі марафондар ұйымдастырады және пайдалы ұсыныстары бар роликтердің таңдауын ұсынады. Мұнда маңызды ұсыныстары бар эпизодтарды көруге болады: асқазанды қалай алып тастау керек, қандай тағамдарды алып тастау керек, әлемдік эндокринологтардың нұсқауы бойынша тиімді таңғы асты қалай дайындау керек, неге тәтті тағамдардан бас тартқан дұрыс.
2021 жылға қарай жоба он алты мыңнан астам жазылушыны жинады. Қаралымдардың жалпы саны төрт жүз қырық мың есеге жетті.